14 yıl süren yeni bir bilimsel çalışma, günlük atılan adım sayısının Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatmada kritik bir rol oynayabileceğini ortaya koydu. Araştırmaya göre, günde 5.000 ila 7.000 adım atmak, bilişsel gerilemeyi ortalama yedi yıla kadar geciktirebiliyor.
Bilim dünyasından beyin sağlığı için umut verici bir haber geldi. 50 ila 90 yaşları arasında, başlangıçta bilişsel bozulma belirtisi göstermeyen katılımcılarla yürütülen 14 yıllık uzun soluklu çalışma, düzenli fiziksel aktivitenin Alzheimer ilerlemesi üzerindeki olumlu etkilerini belgeledi.
Çalışmanın bulgularına göre, hafif düzeyde egzersiz yapan bireylerde dahi belirgin faydalar gözlemlendi. Günde ortalama 3.000 ila 5.000 adım atan katılımcıların, bilişsel gerilemede yaklaşık üç yıllık bir gecikme yaşadığı tespit edildi.
Adım Sayısı Arttıkça Koruma da Artıyor
Araştırmanın en çarpıcı bulgusu ise adım sayısı arttıkça elde edilen faydanın da büyümesi oldu. Günlük adım sayısını 5.000 ila
7.000 arasına çıkaran katılımcılarda, bilişsel gerilemenin ortalama yedi yıla kadar geciktiği gözlemlendi.
Uzmanlar, çalışmanın doğrudan bir nedensellik ilişkisi (yani “yürümek kesinlikle Alzheimer’ı engeller” sonucu) kanıtlamadığını ancak aradaki bağlantının çok güçlü olduğunu belirtti. Araştırmacılar, elde edilen verilerin “hafif egzersiz ve basit hareketin beyin sağlığını güçlü bir şekilde destekleyebileceği” yönünde önemli kanıtlar sunduğunu vurguladı. Bu sonuçlar, ileri yaşlarda beyin sağlığını korumak için basit ve erişilebilir bir yöntem olarak düzenli yürüyüşün önemini bir kez daha ortaya koydu.
Haberi okumak için tıklayınız.
